Причин, по которым живот не уходит после родов, обычно несколько — и решения у них разные. Где-то дело в питании и активности, а где-то — в растянутой коже и мышцах, на которые диета и спорт уже не действуют. Разберём по порядку, честно: с чего начать самой и в каких случаях без хирурга не обойтись.
Почему живот не уходит после родов
1. Набор большого веса во время беременности — главная причина. Подкожно-жировая клетчатка кратно увеличивается в объёме, кожа перерастягивается, передние мышцы живота расходятся. После родов внутренние органы постепенно встают на место, матка сокращается, а лишний вес остаётся. Чаще всего живот не уходит просто потому, что нет контроля питания и хотя бы минимальной физической нагрузки. У тех, кто следит за весом, считает КБЖУ и регулярно (пусть немного) тренируется, живот уходит плавно. Но это идеальная картина: в реальности основной набор массы приходится на последний триместр, когда гормоны перестраиваются и справиться с аппетитом почти невозможно.
2. Диастаз — расхождение прямых мышц живота. Во время беременности мышцы расходятся и иногда после родов не возвращаются в прежнее положение. Тогда живот «выпирает» по средней линии даже при нормальном весе, и обычные упражнения на пресс это не решают, а порой усугубляют.
3. Растянутая кожа и кожно-жировой «фартук». После сильного растяжения кожа не всегда сокращается сама. Даже когда вес и подкожно-жировая клетчатка ушли, остаётся нависающий избыток кожи — питанием и спортом его не убрать.
Что реально помогает — по порядку
Начинать стоит с того, что в ваших руках:
Питание. Следить за ним важно ещё во время беременности, а после родов — держать баланс и считать КБЖУ. Это база, без которой остальное не работает.
Движение. Регулярные, пусть минимальные тренировки. При подозрении на диастаз классический пресс и планку лучше отложить до консультации со специалистом — и делать безопасные упражнения.
Время. Организму нужно восстановиться; у многих при налаженном питании и активности живот приходит в форму сам.
Если вы всё это соблюдаете, а результата нет несколько месяцев — вероятно, причина не в жире, а в мышцах или коже.
Когда живот не уходит от питания и спорта
Есть две ситуации, где диета и тренировки бессильны — и это нормально, дело не в силе воли:
Диастаз. Расхождение мышц не «закачать» — при выраженном диастазе мышцы ушивают хирургически.
Избыток растянутой кожи («фартук»). Кожа после сильного растяжения не подтянётся, её избыток иссекают.
В таких случаях восстанавливает живот абдоминопластика — она ушивает разошедшиеся мышцы и убирает лишнюю кожу. Если избытка немного и он ниже пупка, иногда достаточно мини-абдоминопластики. А когда к растянутой коже добавились локальные жировые отложения по бокам, обе задачи решают за одну операцию — липоабдоминопластикой. Как это проходит и с каким результатом — в реальной истории Ольги.
Что именно подойдёт в вашем случае — операция или можно обойтись без неё — подробно разбираем в отдельной статье: «Абдоминопластика или липосакция: что подойдёт именно вам».
Как понять свою причину
По фотографии причину не определить: нужен осмотр, чтобы оценить тонус кожи, наличие диастаза и характер жировых отложений. Это и подскажет, где достаточно питания и тренировок, а где поможет хирургия.
Записаться на консультацию к Сабине Серебрянской — очный осмотр и честный разбор вашей ситуации, без обязательств. Оставить заявку →
Частые вопросы
Через сколько после родов уходит живот?
При налаженном питании и регулярной активности — обычно в течение 6 месяцев. Если за это время изменений нет, стоит исключить диастаз и избыток кожи.
Может ли живот не уйти совсем?
Да — если причина в диастазе или растянутой коже. Это не вопрос диеты, и решается такое хирургически.
Что такое диастаз и как заподозрить его дома?
Это расхождение прямых мышц живота. Заподозрить можно по продольному углублению по средней линии, когда вы напрягаете пресс лёжа. Точно подтверждает диагноз врач на осмотре.
Уберёт ли пресс живот после родов?
При обычном животе упражнения помогают. При диастазе классический пресс и планка могут ухудшить ситуацию — нужны специальные упражнения и консультация.
Живот после кесарева сечения отличается?
Механизм тот же: набор веса, возможный диастаз, растянутая кожа. Дополнительно может быть нависание над рубцом — это оценивают отдельно.
Поможет ли липосакция убрать живот после родов?
Липосакция живота убирает только локальный жир и подходит при хорошем тонусе кожи. Если проблема в коже и мышцах, одна липосакция не решит её.
Автор: Сабина Серебрянская — онколог-маммолог, реконструктивно-пластический хирург ФНКЦ ФМБА России, Москва.
Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.
